Dager etter en 7.0 jordskjelvet ødelagt Port-au-Prince, hovedstaden av Haiti, kjempet familiemedlemmer for en skikkelig gravleggelse av sine kjære. Gang på gang, etterfulgt tragedie øyeblikk av håp. Likevel, til tross for dødsfall og ødeleggelser, folk kjempet for å overleve. Og hundrevis tok til gatene, sang og chanting blant store mounds av steinsprut - et klart tegn på elastisitet av den menneskelige ånd.
Mens det ikke er i slike desperat omstendigheter, har kanskje du også lidd død av en nær person. Selv om du bør smerte å gå bort, må for å helbrede du oppleve følelser av tap. Prøv først å opprette en indre ressurs som beroliger du. Tenk deg en omsorgsfull person i livet ditt som trøster deg når du er vondt - du ikke trenger å være helt alene med disse følelsene.
Hvis ditt liv synes unnaturally rolig, kan du oppsøke støtte fra familie og venner når du flytter inn i denne neste del av livet ditt. Ta deg tid, og ikke kan rushed av andre. Du vet selv beste – og til slutt vil, du nok en gang, gjøre ting du liker. I mellomtiden, er her noen ideer som kan hjelpe deg med å helbrede:
1. Gratis deg selv fra en negativ outlook. Selv om du ikke kan endre hva som har skjedd, kan du ha noen kontroll over hvordan du håndtere. Ansikt din usikkerhet med mest positive holdning du kan mønstre. Du kan være følelsen sint, trist eller redd for hva som kommer. Anerkjenne at dine reaksjoner er normal og vanlig. Ansikt dem direkte som du arbeide gjennom dine følelser.
2. Lag en felles forpliktelse til de som ønsker å se deg gjøre godt. Fortelle andre om dine intensjoner og lage en sterk virkelighet som vil holde deg motiverte. Hvis du vil gjenopprette rutine i livet ditt, både på jobb og med familien. Angi nye mål for lang rekkevidde og kortsiktige mål. Forplikte seg til en prosess med endring, og deretter gå videre, ett lite skritt om gangen.
3. Primært stole på dine egne instinkter. Tro på hva du gjør for å helbrede. Opprettholde faste grenser for å beskytte deg selv og snakker ærlig om hvordan du føler. Realisere din skjulte interne styrke som stoler på deg selv og se på innsiden for svar. Emosjonelle ubehag kan bli en mulighet - det fungerer som en invitasjon til å vokse.
4. Ta kontroll over hva som er innenfor rekkevidde. Har visdom å vite forskjellen mellom hva du kan administrere og hva du ikke kan. Du kan holde dine følelser i sjakk ved tuning til hva som er best for deg. Og anerkjenne at du kan få støtte fra familie, venner, en terapeut eller gruppe eksamen. Du trenger ikke å gjøre det helt alene - gjøre beslutningen om å be om hjelp når du trenger det.
5. Ensomhet seg selv gir en sjanse å revitalisere følelsesmessig. Forynge din ånder med hva som fungerer - lytte til musikk som stirs din sjel eller krøll deg sammen med en bok som engasjerer din fantasier. Arbeide for å føle mer positiv gjennom meditasjon eller yoga praksis. Hver kveld, før du går til sengs, skrive affirmations om hva er fortsatt god i livet ditt.
6. Øke din evne til å være robust. Det er ikke lett å vedlikeholde din følelse av optimisme under disse forholdene. Men du kan gjenopprette etter en krise eller fortsatt trives i møte med adversity. Ringe på din tro eller åndelighet. Utvikle strategier for å håndtere stress og slippe spenningen gjennom øvelser. Kan det hende at du har en dypere reserver av motet enn du forventer.
Verden er å svare på ødeleggelser Haitisk jordskjelvet har opprettet - selv en gruppe av hjemløse folk i Philadelphia har donert varer til hjemløse av Haiti. Selv om sårede barn ringer for manglende foreldre, er det fortsatt synge godt i natt i stort telt leire som folk nå ringe hjem. Leger leverer babyer, foreldreløse barn blir med sin nye familie i USA, forsyninger og donasjoner er fortsatt pouring og frivillige gjør best de kan, under vanskelige omstendigheter.
Paraphrasing tidligere President Bill Clinton, for at utvinning i Haiti vil fortsette, trenger vi å holde involvert i det lange løp. Ta hans råd om din egen utvinning. Velsignelser som kan komme ut av tragedier. Praksis generativity og du vil fortsette å helbrede som du ære minnene. Gi tilbake til samfunnet ved volunteering_ for en sak som var viktig for din kjære en. Finne din ånd av idealismen – nå ut til noen som er alene, eller gi et bidrag til de mindre heldige. Endre samfunnet for bedre, og du vil gradvis omforme deg selv.
© Hennes Mentor Center, 2010
No comments:
Post a Comment