Tillate monumenter til Showcase liv

Begravelse planlegging er ikke noe som de fleste mennesker ønsker å tenke på. Mens det kan være en ubehagelig ting å gjøre, er det en klok beslutning å pre-plan forberedelsene og kjøpe funeral forsikring for å dekke kostnadene ved siste nødvendigheter. Kjære igjen etter et tap kan være overveldet av sorg og kunne tenke riktig ting gjennom tydelig. Etter å ha ordninger i sted fra begravelsen til monumentene bidrar til å lette smerter forlatt vanskelig nå.

Toronto begravelsen hjem kan hjelpe deg med å fullføre denne planlegging. Plukke ut en casket kan synes å være en odde forsøke. Men er det også gøy når sett på i et annet lys. Caskets er tilgjengelige for Spesialbestilling som passer alle personlighet som er en annen fordel med utvelgelsen. Når behovet er umiddelbar, er valget begrenset til hva som er tilgjengelig på siden.

Bare de grunnleggende elementene kan være dekket i planlegging, eller hele seremonien ned til de siste små detaljene kan rettes. Du kan velge musikk til smak, en spesiell diktet valgt å leses eller bilder denoting livets hendelser kopiert for senere bruk. Memorial hefter utformet smak og alle spesielle berører ønsket gjort oppmerksom på. Shopping monumenter Toronto legges endelige prikken til forberedelsene.

Mens det kan synes å være en sykelig aktivitet, sikrer planlegging på forhånd at mer personlig smak og berører er inkludert. Hvis en feiring av livet synes mer attraktivt, kan utvelgelsen hjelpe låne denne luft til en endelige tjeneste. Hvis en mer formell innstilling synes å passe regningen, kan dette sikres planene er utført.

Velge caskets kan Toronto også være opplysende. Tradisjonelle caskets oppfylle behovet, men for evig slummer, kanskje en modell som er valgt av han som vil oppta det kan være et bedre valg. En favoritt hobby kan være showcased som musikalske notater og instrumenter for musiker, eller vakre blomster og busker for en avid Gartner. Fugler kan flutter langs toppen av casket eller hester kan beiter langs siden. Det er en modell for å betegne mange hobbyer og livsstil i vakker detalj.

Disse detaljene kan også legges til monumentet når den er valgt. Legger til personlighet og stil, forteller det de som viser noe med den som velger den. Disse beslutningene er best gjøres når det er ingen Press og god tid til å foreta en riktig og personlige valg.

Andre interesser kan gjøres note av for familiemedlemmer skal oppfylle når tid kommer. Foretrukne typer og farger av blomster for Kranser og spray er ett eksempel. Å ha seremonien i familien kirken, er begravelsen hjem eller grav-side en annen.

Endelige bekostning er ofte vanskelig å bære økonomisk, så vel. La kjære uten denne byrden om gangen når stress nivåer vil allerede være høy. Ikke bare vil alt være forberedt på forhånd, funeral forsikring vil være av største betydning for dem igjen. Å legge til tryggheten å det uunngåelige er en smart beslutning.

En Beginning Guide to monumenter, begravelse og begravelse planlegging.

Funeral tjenester er levende, ikke for døde. Derfor, det er fornuftig å planlegge alle funeral arrangementer på forhånd, slik at ikke har vanskelige beslutninger skal gjøres mens folk er grieving. Begravelse planlegging lar folk til å avklare deres ønsker og kontrollere kostnadene for tjenesten. Planlegging sikrer også at Livsforsikring fordeler ikke kastes bort på begravelse utgifter, som caskets og monumenter.

Folk bør snakke med funeral directors å starte planleggingsprosessen. Fra direktører, kan folk få priser for caskets i Toronto, embalming og andre profesjonelle tjenester. Også, folk bør bestemme om de foretrekker begravelse eller cremation av restene. Hvis folk ønsker å donere organer eller vev, deretter gir planleggingsprosessen dem muligheten til å gjøre deres ønsker fjerner.

Folk bør planlegge plasseringen av deres begravelse. Tjenester kan foregå i Toronto begravelsen hjem, kirker, eller bankett hallene. I tillegg kan tjenester finne sted i folks hjem, utendørs, eller i ethvert sted som har spesiell betydning. Selve tjenesten skal være like unik som livet den representerer, slik at familiemedlemmer relive gode minner i en terapeutisk måte.

Begravelser kan bli finansiert på flere måter. Mennesker kan bestemme seg å tillate begravelsen hjem å åpne en bank tillit, som er en tillit, i navnet på den døde, som er merket "betales ved død". Slike klareringer er vanligvis investert i certificates of deposit, å oppveie inflasjon.

Folk kan velge å kjøpe funeral forsikring. Et funeral forsikring er egentlig et liv forsikring, tatt i beløpet som trengs for å dekke utgifter begravelse. Policyen innehaveren betaler en premium basert på alder, og pengene vil bli investert for konservativ vekst. Noen leftover inntekter ikke brukt på begravelsen går til policyens betalingsmottakeren.

Folk kan velge enten begravelse eller cremation. Hvis du velger begravelse, bør folk bestemme om de foretrekker interment i en kirkegård eller mausoleum. Enten anlegget bør oppfylle familiens kostnader og religiøse krav, og familier bør kontrollere om evigvarende-omsorg er inkludert i kjøpsprisen. Hvis du velger cremation, folk vil enten lagre asken i et hvelv, eller er deres asken adspredt av sine overlevende.

Graver gravplass vil kreve monumenter Toronto. Forskjellige cemeteries vil ha ulike begrensninger, for eksempel høyden restriksjoner for graven markører, og folk bør konsultere deres valgte kirkegården for mer informasjon. Den enkleste måten å velge et monument er å begynne på en lokal monument shop, fordi lokale forhandlere vil mest sannsynlig vet begrensninger av den valgte cemetery. Monumenter kan være laget av en rekke materialer, inkludert marmor og granitt bronse, og de innlemme vanligvis en skulptur av noen slag.

Begravelser involverer mange valg, fra typen casket, til tjenestetypen, til metoden for begravelse. Å gjøre disse valgene på forhånd blir mindre stresset på grieving familiemedlemmer, og gjør at personen som planlegger begravelsen, å forsikre deg om at tjenesten tilpasset hans eller hennes ønsker. Å velge alle elementene på forhånd, fra musikk til monumenter, vil lette både de følelsesmessige og økonomiske byrdene på familiemedlemmer, samtidig vanskeligste.

En Beginning Guide to monumenter, begravelse og begravelse planlegging

Funeral tjenester er levende, ikke for døde. Derfor, det er fornuftig å planlegge alle funeral arrangementer på forhånd, slik at ikke har vanskelige beslutninger skal gjøres mens folk er grieving. Begravelse planlegging lar folk til å avklare deres ønsker og kontrollere kostnadene for tjenesten. Planlegging sikrer også at Livsforsikring fordeler ikke kastes bort på begravelse utgifter, som caskets og monumenter.

Folk bør snakke med funeral directors å starte planleggingsprosessen. Fra direktører, kan folk få priser for caskets i Toronto, embalming og andre profesjonelle tjenester. Også, folk bør bestemme om de foretrekker begravelse eller cremation av restene. Hvis folk ønsker å donere organer eller vev, deretter gir planleggingsprosessen dem muligheten til å gjøre deres ønsker fjerner.

Folk bør planlegge plasseringen av deres begravelse. Tjenester kan foregå i Toronto begravelsen hjem, kirker, eller bankett hallene. I tillegg kan tjenester finne sted i folks hjem, utendørs, eller i ethvert sted som har spesiell betydning. Selve tjenesten skal være like unik som livet den representerer, slik at familiemedlemmer relive gode minner i en terapeutisk måte.

Begravelser kan bli finansiert på flere måter. Mennesker kan bestemme seg å tillate begravelsen hjem å åpne en bank tillit, som er en tillit, i navnet på den døde, som er merket "betales ved død". Slike klareringer er vanligvis investert i certificates of deposit, å oppveie inflasjon.

Folk kan velge å kjøpe funeral forsikring. Et funeral forsikring er egentlig et liv forsikring, tatt i beløpet som trengs for å dekke utgifter begravelse. Policyen innehaveren betaler en premium basert på alder, og pengene vil bli investert for konservativ vekst. Noen leftover inntekter ikke brukt på begravelsen går til policyens betalingsmottakeren.

Folk kan velge enten begravelse eller cremation. Hvis du velger begravelse, bør folk bestemme om de foretrekker interment i en kirkegård eller mausoleum. Enten anlegget bør oppfylle familiens kostnader og religiøse krav, og familier bør kontrollere om evigvarende-omsorg er inkludert i kjøpsprisen. Hvis du velger cremation, folk vil enten lagre asken i et hvelv, eller er deres asken adspredt av sine overlevende.

Graver gravplass vil kreve monumenter Toronto. Forskjellige cemeteries vil ha ulike begrensninger, for eksempel høyden restriksjoner for graven markører, og folk bør konsultere deres valgte kirkegården for mer informasjon. Den enkleste måten å velge et monument er å begynne på en lokal monument shop, fordi lokale forhandlere vil mest sannsynlig vet begrensninger av den valgte cemetery. Monumenter kan være laget av en rekke materialer, inkludert marmor og granitt bronse, og de innlemme vanligvis en skulptur av noen slag.

Begravelser involverer mange valg, fra typen casket, til tjenestetypen, til metoden for begravelse. Å gjøre disse valgene på forhånd blir mindre stresset på grieving familiemedlemmer, og gjør at personen som planlegger begravelsen, å forsikre deg om at tjenesten tilpasset hans eller hennes ønsker. Å velge alle elementene på forhånd, fra musikk til monumenter, vil lette både de følelsesmessige og økonomiske byrdene på familiemedlemmer, samtidig vanskeligste.

Hvis du velger rett begravelsen hjem For endelige Goodbyes

Familier som har mistet sine kjære mange ganger er overveldet med sorg. Denne tristhet kan hindre dem fra å vite hvordan du går frem med planer for tapt personens endelige ordninger. Imidlertid velge rett begravelsen hjem kan vise seg for å være verdifulle i å hjelpe familien finne nedleggelsen samtidig gi den avdøde individuelle verdighet i hans eller hennes avgang fra dette livet. Hos disse virksomhetene hjelpe mennesker gjennom hele planleggingsprosessen.

Faktisk, planlegger noen mennesker sin egen begravelser før de dør. Som enkeltpersoner nær pensjonsrabatt alder tenker de ofte på sin dødelighet og hvordan de vil bli husket. De frykter også at de uten endelige planer de vil forlate sine barn og ektefelle med en stor økonomisk byrde. Således, de ofte velger å planlegge og betale for deres tjenester for å spare deres slektninger dette trist byrden.

Altfor ofte foretrekker en begravelsen hjem som kan imøtekomme til familiens religiøse preferanser. Noen religioner, inkludert katolisismen og jødedom, har spesifikke retningslinjer for begravelser. Hos disse virksomhetene som er klar over disse mandater, og hvordan kan implementere dem i den avdødes endelige tjenesten gir komfort og retning til familie og venner som har samlet seg for å sørge.

I noen tilfeller, men folk i Velg cremation stedet begravet. Enkeltpersoner som ville heller forgo en stor tjeneste i stedet for cremation Velg bedrifter som har crematories. En på stedet Krematorium deler overlevende kostnaden av å ha sine avdøde transporteres mellom fasiliteter. I de fleste tilfeller kan personens asken være forberedt raskere og bli gitt til familien på en timelier måte enn hvis enkelt måtte bli sendt til et annet sted å være kremert.

Andre foretrekker ikke å ha en tjeneste i det hele tatt, og la ikke spesifikke instruksjoner om deres begravelse. Fordi de ikke ønsker å ha en begravelse, kan disse menneskene familier se til direktør for veiledning om hvordan man best å begrave sine kjære. Styremedlemmer er mange ganger i stand til å finne en tilgjengelig kirkegård tomten og deretter fortsette med en rask begravelse.

Den innfødte må også du ha betimelig graver. Hjemløse har mange ganger ikke familier eller venner. På samme måte, de også har ikke penger til å kjøpe sine egne begravelser.

Som sådan, betaler byer disse virksomhetene til omsorg for døde i en respektfull måte, og deretter kanskje begrave vedkommende i en umerkede graven. En umerkede tomten er også kjent som en pauper grav, som ble ikke personen gravlagt i det økonomisk i stand til å kjøpe hans eller henne egen grav, og heller ikke kjøpe en markør for den.

Å velge rett begravelsen hjem hjelper folk gå gjennom prosessen med planlegging endelige ordninger og deretter si farvel til deres tapt venn eller slekt medlem. Direktører i disse fasilitetene har et ansvar for å gi meg veiledning i slike ordninger og også hjelpe folk som ønsker å velge og betale for sine egne tjenester før sin død. Ansatte i disse virksomhetene hjelper alle slags folk, fra religiøse områdets hjemløse.

Å kjøpe riktig Graveside monumenter i Toronto

Når tid kommer at du må velge et minnesmerke, må du ganske enkelt ha fagkunnskap. Toronto begravelsen hjem stå klar til å betjene deg og dine kjære i denne vanskelige perioden. Egnet monumenter kommer i mange forskjellige stiler og prisklasser. Vil du diskutere alternativer nøye under begravelse planlegging økt.

Mange familier vil velge å ære en slekt medlem med en markør eller gravstein som er laget av granitt eller stein. En begravelse rådgiveren vil være i stand til å presentere en rekke muligheter, holde budsjett bekymringer i tankene. Når utformingen er valgt, legges tilpassede etsning for å inkludere identifiserende informasjon.

Noen vil ha funeral forsikring på plass for å dekke kostnadene for det nødvendige arbeidet. Andre vil måtte ta beslutninger innen kort tid. Uansett hvilket forhold, ordninger kan arrangeres til å gi best mulig monumenter Toronto har tilgjengelig.

For de som ønsker en elegant stykke, kan benker med lettering være en fin løsning. Disse installasjonene tilbyr et komfortabelt sted for besøkende å tilbringe tid i tanken eller bønn nær det begravelse området. Som med headstones, er disse også tilgjengelig i en rekke forskjellige materialer.

Hva du bør vurdere er typen etsning vil du ta med i tillegg til navnet og datoer. Du kan ønske å inkludere religiøse symboler, floral illustrasjoner, emblemer fra mange tjenesten og arbeide tradisjoner og lettering i alle slags vakker alfabeter.

Med så mange vakre måter å tilpasse granitt, finnes det ingen overraskelse at håndverkere ofte foretrekker det. Kjent for å være hard og holdbar, leveres denne stein i mange farger og teksturer. Det må være hogd ut fra jorden, men det er en naturlig materiale som endures eksponering for miljøet i århundrer.

Bronse er et alternativ valg. Det kan være formet som mange figurer og vil godta detaljert kunstneriske elementer lett. Tilpasset design kan bli inkludert før blir montert til sin granitt base. Ferdig fargen er vanligvis en varm brown.

Et annet interessant alternativ er en commemorative kampestein. Disse kan være inscribed med Personalisering og plassert på grav område. Dette gjør at et stykke natur å embellish området av noen som likte alle ting som er naturlig i livet.

Ofte familier kommer forberedt med casket valg på forhånd. Tar beslutninger om hva som vil bli inkludert på en grav markør kan være mer utfordrende. Det kan være vanskelig å bestemme hva kulturelle eller religiøse design vil være den beste erindringen om livet til personen som æret.

Og mens caskets kan være bygget eller reservert på forhånd, tilpassing av monumenter må vente til datoene er kjent. Det kan være foruroligende for familier å diskutere disse detaljene samtidig som de har å gjøre med personlige sorg. Noen kan bestemme seg å ta med keramiske bilder eller etset portretter som deres brennpunkt, og deretter legge til bokstavstiler etter at alle medlemmer av familien er enige om hva bør være skrevet. Til slutt, monumenter er et svært personlig valg. De er en varig ære til personen som husket.

Kanadiske begravelsen hjem har monumenter For alle

Toronto er en travel by som, i likhet med andre byer, må gi muligheter for mennesker som dør hver dag. Toronto begravelsen hjem foreta alle nødvendige handlinger som må utføres når en person dør slik at han eller hun kan avhendes på en måte som er anstendig og ærverdig. Monumenter symboliserer livet som en person som levde, men også troen, i mange tilfeller, som livet fortsetter i en åndelig dimensjon.

Millioner av dyr er drept og spist uten compunction. Imidlertid gå mennesker til lengder å innvie livene til medlemmer av deres egen slag. Gjennom enacting seremonier og bygging monumenter til minne om de som har avdød vise vi en unik attributt for menneskeheten.

Mange innvandrere til Canada slå seg ned i Toronto, den største byen. Befolkningen er variert og det er mange forskjellige religiøse, kulturelle etniske grupper som krever begravelsen av sine døde til forskjellige tider. Selv om arbeidet å avhende kan synes å være den mest macabre yrker, er det helt avgjørende. De beste Toronto begravelsen hjemmene ønsker å levere en tjeneste som er atskilt, taktfull, egnet og oppriktige.

Caskets tjene som metaforer for måten at folk aktelse personen som er å bli begravet. En økonomisk papp casket kan tjene dette formålet som en påminnelse om personens enkle eller miljømessig pliktoppfyllende livet. I mange tilfeller kan velge dyreste casket tilgjengelig. Bekostning kan ha vært utgjorde gjennom begravelse planlegging og funeral forsikring.

Det er noen pathos i menneskelige innsats å oppføre monumenter. De er symboler av problème d'eau chaude i en verden der livet er forbigående. Noen mennesker stipulate i sin vilje at de ønsker et tre å være plantet over gravene, men selv om et tre som vokser og er ikke felle det vil også dø i løpet av tiden. De som velger å være kremert og har sine asken kastet i vinden kan ha så mye sjanse til problème d'eau chaude. Mange religioner hold fast troen den åndelige verden holder den best sjanse til udødelighet.

Noen mennesker har sin endelige død i tankene når de utarbeide en vilje. Dette kan betraktes som det første trinnet i begravelsen planlegging. Når døden til slutt oppstår relativ bør starte sin egen forberedelsene for en seremoni ved å referere til døde vilje fordi han kan ha hatt svært bestemt ideer om hvordan han ønsket skal avhendes. Det fungerer som en endelige handle av hensyn til ære disse instruksjonene.

Bestemt seremonier er observert i muslimske begravelser. Det er betraktet som betydelig å begrave a corpse så snart som mulig etter døden. Bønner er sa og menn følge lik til en grav. Videooverføring shrouded er det lagt ut mot Mecca. Bønner som er sa på begravelsen vitne til å tro at det er liv etter døden.

I kristne graver er fromhet den rekkefølgen av dagen. Folk gjøre vårt ytterste for å gi en anstendig og ærverdig endelig seremoni for å markere slutten av sitt liv. Det er tabu å feire en død distastefully, selv om noen mennesker kan feire hemmelighet. Noen epitaphs på monumenter kan hint på sukker av lettelse men begravelse tjenester observere anstendig indikasjoner på Sørgedag og beklagelse.

Medfølelse trøtthet � som tar seg av Caretakers?

Som tar seg av Caretakers?

Har du lider av tretthet medfølelse?

ISMPI'S Hardiness og elastisitet trening

Ved Timothy J. O'Brien, mastergrad

www.hyperstress.com

www.griefguideandjournal.com

© 2010, 2011 Timothy J. O'Brien

Er du en person som stadig gir komfort, støtte og veiledning til andre? Er du en begravelse direktør, lege, rådgiveren, kriseintervensjon arbeidstaker, en person å ta vare på en ugyldig ektefelle eller omsorg for en aldrende forelder eller besteforelder en uventet nå omsorg for grand barn? Hvis du er i noen av disse stillingene eller som ligner på dem, er sjansene høyt at du med jevne mellomrom lider av medfølelse trøtthet.

Medfølelse fatigue er en følelse av depresjon eller burnout oppleves av en person som gir counseling eller consoling tjenester til andre. Den er lik skyld av foreningen. Stadig utsatt for og involvert med, miljøet av sorg, tap, skader eller kriser, oppleve omsorgspersoner periodiske mentale, følelsesmessige og fysiske symptomer på sykdom, depresjon og psykologiske ustabilitet.

Når jeg først skrev om debilitating stress ble oppdaget av omsorgspersoner som Funeral Directors og rådgivere, var mer enn 15 år siden, det ikke mye forskning for å støtte konseptet. Det var ikke mange systematisk tilnærminger for å håndtere det enten. Det ble antatt at overdreven stress bare "gikk med jobben", og måtte bli akseptert. Heldigvis, som er endret.

Grunnet arbeidet av psykologer som Martin Seligman, Karen Reivich, Andrew Shatte' og andre, det er nå bestemt tilnærminger til håndtere stress habitually stressende yrker. Disse forskere har bygget på tidlig post-traumatisk stress lidelse (PTSD) arbeidet ved Dr. Charles Figley og Martin Seligman "lært optimisme." Og de har bekreftet den B.R.E.A.D.S. formel tilnærmingen som jeg først foreslått i 1989 og utvidet i 2000 og 2009.

Siden Funeral Directors spesielt, har ofte episoder av medfølelse trøtthet, vil jeg bruke dem som et eksempel. Imidlertid hva jeg kan si om dem, også gjelder for alle som arbeider med krise typen problemer med jevne mellomrom.
Funeral Directors håndtere finalitet for død, den ultimate menneskelige stressor, i en respektfull måte hver dag. Det er deres yrke og deres virksomhet. I tillegg til kravene til serverer til bereaved, de står overfor konstant finansielle, konkurransedyktig og regulatoriske presset. Hver av disse, hvis neglisjert kan ødelegge deres praksis.
Når kombinert med:

a) lang og ofte uregelmessig timer som yrket krav.
b) håndtering innbyrdes forbindelser med ansatte og ofte familiemedlemmer.
c) det deprimerende miljøet som kan produsere sorg.
d) og liten fritid eller private tid, du har en potensielt debilitating utvalg av daglige utfordringene som en begravelse direktør må å administrere, bare for å overleve.

Uten profesjonell løsgjøring, en positiv holdning i en tilsynelatende negative atmosfære, personlige jevne og god kosttilskudd, sove og mosjon vaner, er det sannsynlig at du også vil oppleve sporadisk episoder av hva psykolog Charles Figley kaller medfølelse trøtthet. Disse episoder vil variere i frekvens, intensitet og varighet. Imidlertid kan selv mild hendelser ha store konsekvenser.

Dr. Figley er professor i psykologi ved Tulane University i New Orleans. Han er en internasjonalt anerkjent ekspert på Post-Traumatic Stress Disorder (PTSD). Disse lidelser er de fleste ofte knyttet veteraner fra Vietnam, Kuwait, Irak og Afghanistan krigene, eller ofre for voldelige angrep og store naturkatastrofer. Dr. Figley fant i sin forskning det er en annen klasse av offeret. Han kaller dette andre type stress-lidelse, sekundær traumatisk stress. Det involverer folk en gang er fjernet fra den faktiske traumatisk hendelsen. Disse ofrene er koner og barn av politimann som bare å måtte drepe en snikskytter i linjen av plikt. De er familier av voldtekt eller overgrep offeret. I arbeidet med begravelse direktør er de overlevende. Traumatisk stress-erfaring var i dette tilfellet den ultimate én, død. Sekundær lider er de som overlever som Funeral Directors håndtere. De er til bereaved.

Medfølelse-tretthet som du erfaring som en caregiver er en sekundær traumatisk stress-opplevelse som er forårsaket av dine engasjement med personer og familier du tjene. Det blir komplisert og forverret av de andre kravene som er gjort på du vil kjøre en vellykket praksis, business, husholdning eller liv utenom omsorg å gi.

Mens det er enkelt å legge merke til og detalj disse problemene, er det ofte mer vanskelig å utvikle praktiske løsninger. Hva med denne medfølelse trøtthet? Som en caregiver, bør du bare gå selv til den som en del av livet, en del av jobben? Må du være et offer?
Svaret er en ettertrykkelig Nei! Du trenger ikke å være en offer. Du kan utøve mer kontroll enn du kan nå tror. Det finnes en løsning, og her er det:

Utvikle en personlige Stress Management og avslapping teknikk (SMART)-programmet. Dette vil ta seg av du, din familie og ansatte.  Problemene som du rutinemessig håndtere kan ikke være som endelige som død; men enhver situasjon som emner du til kontinuerlig, unrelenting stress kan utløse en medfølelse trøtthet episode og krever en prosess for lettelse.

Alvorlig eller kontinuerlig stress fører til avbrudd i hvilemodus og kosttilskudd mønstre. Disse kan ytterligere svekke allerede svært beskattes uimottakelig og psykologiske systemer. Når devising din personlige smarte programmet, må du vurdere de tre delene av stress bla: frekvens, intensitet og varighet.

Vurdere varigheten for dataregistreringsfeil utvinne fra eller lære å justere til, traumatisk, stressende situasjonen. Vurdere frekvensen av episodene. Og deretter vurdere intensiteten av disse episoder.

Varighet er personlig, og varierer blant enkeltpersoner. Gjennom en effektiv smarte programmet, kan du imidlertid gjenopprette i den korteste praktiske tid på å lære måter å bli sunnere og å håndtere mer effektivt. Du kan også lære å unngå counter produktiv eller self– destruktive atferd mønstre.

Frekvens er individualistisk også. Målet er å redusere frekvensen av episoder, men når du har en, håndtere det direkte. Du absolutt vil ikke oppmuntre undertrykkelse av ærlig følelser og følelser.

Med intensitet, bør bidra teknikker vi vil gå over kort tid, og skal ha en positiv effekt på både hyppigheten og intensiteten av dine erfaringer. Å utvikle en personlige SMART program, som er proaktiv og direkte webadresser som du håndtere stress, bør forbedre dine vinnersjanser ikke succumbing til medfølelse trøtthet. Det bør også aktivere du kan gjenopprette raskere hvis du har en episode.

Din personlige programmet har tolv deler. Word-BRØD er en enkel måte å huske dem. Det er to deler for hver bokstav, en psykologisk og én fysisk.

De tolv delene av formelen BRØD er:
1) På riktig måte å bruke din diaphragm å slappe av eller brystet når du trenger å føle energized puste.
2) Å ha en trossystemet på noe større enn deg selv.
3) Praktisere avslapping teknikker daglig, som meditasjon eller hatha yoga;
4) Utvikle og vedlikeholde sterk nære relasjoner med andre mennesker.
5) Trener aerobically minst tre ganger per uke for 30 eller flere minutter. Sørg for å få en fysisk før du starter noen nye utøve programmet.
6) Utdanne deg mer om stress management. "Den elastisitet faktoren" av Reivich og Shatte er en utmerket bok for å vurdere.
7) Overvåke din holdning. Oppbevar den positive og ser fremover. Ta en pause når du finner din holdning ruminating og blir negativ.
8) Holde aktiv. Har en hobby utenom din varetekt å gi hvis mulig. Bird watch, fisk, fottur, komme i naturen er terapeutisk.
9) Spise en sunn diett for balansert. Som en del av utdanning, kan du lære om riktig ernæring. Du kan spise godt og fortsatt nyte hva du spiser.
10) Vilje er det neste trinnet. Løse for å være fleksibel. Utvikle hva psykologer ringe en "hardfør personlighet. Følge trinnene 12 av BRØD formelen gjør deg mer fleksibel og hardfør.
11) Sove naturlig og få minst 6 timers avslappende søvn per natt.
12) Utvikle Serenity, følelse av indre calmness som kommer fra å godta livet så god.

Ja, det er mange presset som du møter i din rolle som en caregiver. Ofte, sammen disse presset for å øke stresset som du opplever. Ved å sette opp et SMART program for deg selv, kan du imidlertid redusere de negative effektene av stress oppstår. Det er ditt valg. Du trenger ikke å være en offer av medfølelse trøtthet.